Por Wendy Verdaasdonk
Año nuevo, hábitos nuevos: Mindfulness en el aula
Niños y “Mindfulness”
El tema puede parecer difícil de discutir en el aula, pero la atención plena o Mindfulness como es conocido en Inglés, es algo que se puede hacer fácilmente a través de pequeñas tareas. Un ejercicio de respiración rápido de 2 minutos o 10 minutos de actividad física pueden marcar una gran diferencia en un entorno ajetreado día a día. La evidencia ha demostrado que la atención plena puede ayudar a los niños con necesidades especiales en particular, pero estos beneficios son aplicables a todos los niños. Este año, trabajaremos en la integración de la atención plena en la plataforma Mangahigh, que es un proyecto del que estamos muy emocionados de contarles más en los próximos meses. Mientras tanto, le pedimos a nuestros diseñadores de contenido algunos consejos que puedas comenzar a usar ahora mismo en tu aula (digital o física).
Diario de gratitud
A veces, todo lo que necesitamos para sentirnos más tranquilos y felices es que nos recuerden todas las cosas buenas que están sucediendo a nuestro alrededor y a veces damos por sentado. Una excelente manera de recordarnos esto es hacer que los estudiantes se tomen conscientemente un momento cada día para escribir algo (o para los niños más pequeños, dibujar algo) por lo que están agradecidos y felices. Esto puede ser cualquier cosa, desde ganar un juego de mesa o un buen gesto de un amigo. Al final de la semana, puedes preguntar si alguien quiere compartir algo que haya escrito o, alternativamente, enfatizar que esto es solo para que reflexionen, lo que creas que funcionaría mejor para tu clase.
Contando respiraciones
Con algo tan simple como contar tus respiraciones, puedes tomarte un momento del día para relajarte en solo un par de minutos. Este ejercicio de respiración visualiza la respiración y te guía junto a tus estudiantes a relajarse. Este ejercicio de 3 minutos es un gran recurso para cuando notes que tus estudiantes pueden sentirse abrumados o inquietos.
Pausas en movimiento
Sentarse quieto no es fácil para nadie, y todos sentimos que perdemos la concentración si tenemos que quedarnos quietos por mucho tiempo. Otro mini-descanso que puedes comenzar a implementar es hacer un par de movimientos simples para que la sangre fluya y así salir unos minutos de la rutina de clase. De esta manera, tus estudiantes (¡y tu mismo!) Pueden comenzar de cero con el resto de su lección. Encuentra aquí algunos movimientos que puedes hacer en el aula con tus alumnos.
Recordatorios para tomar en cuenta
Para agregar “mindfulness” a lo largo de la lección y el día, puedes mostrar recordatorios conscientes en su aula (virtual). Estos recordatorios se pueden colgar en tu aula para que todos los vean o compartir en diferentes momentos de día. Los mensajes de afirmación, como "Los desafíos solo me hacen crecer" o los recordatorios visuales para quedarse quietos y respirar durante unos segundos, pueden llevar la atención plena a los estudiantes cuando la necesitan.
¡Esperamos que te haya resultado útil!
Nos encantaría saber más sobre lo que piensa acerca de la atención plena en el aula y las prácticas que ya sigues. Haznos saber a continuación para que podamos compartirlo con nuestra comunidad.